太瘦怎么增重?

　　以下是一些增重的建议：

　　1. 增加卡路里摄入量：多吃高蛋白、高热量的食物，如肉类、鱼类、坚果、奶制品等。

　　2. 增加饭量：每餐尽量吃得多一点，不过不要一下子吃太多，以免消化不良。

　　3. 健身锻炼：通过运动增加肌肉量，增加体重。可以进行力量训练、举重、器械练习等。

　　4. 避免饥饿：保持规律的饮食，不要让自己太饿。

　　5. 补充维生素和矿物质：维生素和矿物质对增重也很重要，可以适当补充维生素B族、维生素D、铁、锌等。

　　6. 养成好的生活习惯：尽量保持充足的睡眠、避免熬夜，心情愉快，减少压力。