瘦子如何增胖增重

　　1. 增加饮食量：每天多吃一些高热量的食物，如多喝牛奶、吃肉和鱼、豆类等高蛋白食物。

　　2. 增加碳水化合物的摄入量：增加主食的摄入量，如米饭、面包、面条等。

　　3. 多运动：合适的锻炼可以促进食欲、增强肌肉，有助于增重。

　　4. 补充营养物质：可以适当补充一些维生素、矿物质等营养物质，以促进吸收和代谢。

　　5. 规律作息：保证充足的睡眠时间，有利于身体吸收养分和增加体力。

　　6. 减少压力：经常保持愉快的心情、减少压力，有利于胃肠道消化吸收和身体增重。