增重所需的蛋白质可以从各种肉类中获得。以下是适合增重的肉类:
1. 瘦肉:鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉、猪肉里脊等。
2. 高脂肉:牛肉肥肉、羊肉、猪肉五花肉等。
3. 鱼类:鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等。
4. 海鲜:蟹肉、虾肉、贻贝等。
5. 其他肉类:鹿肉、鹅肉、鸭肉等。
无论选择哪种肉类,都应该选择新鲜、天然、无添加的食材,避免过多的加工和调味,以获得z大的营养价值。不要忘记合理搭配蔬菜、水果和碳水化合物,以满足身体所需的各种营养素。
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