粗纤维食物有哪些蔬菜水果

　　以下是一些富含粗纤维的蔬菜和水果：

　　蔬菜：

　　- 菠菜

　　- 芹菜

　　- 南瓜

　　- 卷心菜

　　- 茄子

　　- 红薯

　　- 红萝卜

　　- 豆类（豆角，黄豆，绿豆等）

　　- 玉米

　　- 蘑菇

　　水果：

　　- 苹果

　　- 梨

　　- 桃子

　　- 杏子

　　- 柿子

　　- 草莓

　　- 蓝莓

　　- 石榴

　　- 菠萝

　　- 柚子

　　- 芒果