增肌增重锻炼的z佳时间是在饮食中摄入足够的蛋白质和碳水化合物后进行训练,通常是在吃完一顿饭后的1-2小时内。这时身体的能量和蛋白质水平更高,可以帮助加强肌肉生长和恢复,取得更好的效果。也可以考虑在早晨和晚上进行轻度的有氧运动,帮助身体燃烧脂肪,增加代谢率。
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