以下食物含膳食纤维较高：
- 燕麦
- 穀類（如糙米、糙麥、糙麵粉）
- 水果（如蘋果、梨、橙子、葡萄、草莓等）
- 蔬菜（如豆腐、菠菜、胡蘿蔔、甜椒、蕃茄等）
- 堅果和種子（如杏仁、核桃、腰果、南瓜子等）
- 豆類（如黑豆、綠豆、紅豆、扁豆等）
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