瘦子并腿胖子抬腿什么姿势

　　瘦子并腿胖子抬腿可以采用以下姿势：

　　1. 仰卧，双腿伸直并拢，脚尖向上，然后抬起腿，使双腿与地面垂直，保持一段时间后放下。

　　2. 仰卧，双腿弯曲，膝盖向上，然后抬起腿使大腿与地面成90度角，保持一段时间后放下。

　　3. 侧卧，一只手支撑头部，一只手放在腰上，然后抬起外侧腿，使大腿与地面成90度角，保持一段时间后放下。可以换另一侧再做同样的动作。

　　注意：在做以上姿势时，应该控制好呼吸，不宜过度用力，以免引起肌肉疲劳。初学者可以根据自身情况适当减少次数和幅度，逐渐增加难度。