瘦子想要练肌肉，蛋白质是必不可少的营养素。在练习肌肉时，需要补充足够的蛋白质来帮助肌肉修复和生长。蛋白粉是一种方便的方式来增加蛋白质的摄入量。
如果你是瘦子想要练肌肉，那么选择一个高质量的蛋白粉非常重要。这些蛋白粉通常包含更多的蛋白质，并且很少含有增塑剂或其他不良添加剂。
你应该选择含有高质量蛋白质的蛋白粉，例如乳清蛋白、鸡蛋蛋白或大豆蛋白等。这些蛋白质都是完整的蛋白质，含有所有必需氨基酸，这对于增强肌肉生长非常重要。
你还应该注意蛋白粉摄入的时间和摄入量。在运动后30分钟内摄入蛋白质是的，因为这时肌肉需要及时获得营养来恢复和再生。摄入量则应根据个人情况和运动强度而定。
蛋白粉是一个很好的选择来帮助瘦子练肌肉。只要选择高质量的蛋白粉，注意摄入时间和摄入量，就能在练习中获得更好的效果。