增肌每天脂肪摄入量多少克

　　增肌每天脂肪摄入量的具体数值因人而异，但通常建议在总热量的20-30％左右为脂肪，每天摄入0.8-1克/公斤体重的蛋白质。对于一个成人男性而言，通常每天脂肪摄入量不应超过100克。应尽量选择健康的脂肪来源，如鱼油、橄榄油、坚果、葵花籽油等。