1. 了解负面情绪的原因：在处理负面情绪之前，首先需要了解情绪的来源。这可能是因为过于疲惫、压力过大、心理压力、不满意的某种情况或对某人或某事的不满。
2. 接受负面情绪：接受自己的负面情绪，不要试图抑制或掩饰它们。理解到每个人都会经历负面情绪，这是很正常的一件事情。
3. 将负面情绪转换为积极的动力：尝试将那些负面情绪转化为动力。激励自己去做一些能带来积极效果的事情。例如，当你感到有压力时，可以把注意力集中到工作上，通过完成任务来减少压力。
4. 做一些能让自己快乐，放松的事情：做一些能带来快乐与放松的事情，如听音乐、看电影、做运动、和好朋友聊天等等。这些活动有助于释放压力和缓解负面情绪。
5. 打破负面情绪的循环：当你感到心情糟糕时，很容易进入负面情绪的循环。试着打破这个循环，并将注意力从负面情绪转向积极的事情。这可以通过转移注意力，如独自旅行、参加志愿活动、学习新技能等来实现。
6. 寻求帮助：如果你无法自己解决负面情绪，请不要犹豫，寻求专业的帮助。找个心理治疗师、咨询师或其他专业人士，他们可以帮助你找到适合你的解决方法。