有纤维素的食物有哪些

　　以下是一些含纤维素的常见食物：

　　1. 水果：苹果、梨、黑莓、草莓、柑橘类（橙子、柠檬、葡萄柚、柚子等）等水果。

　　2. 蔬菜：菠菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、豆类（黄豆、绿豆、豌豆等）、番茄、洋葱等蔬菜。

　　3. 粗粮：糙米、燕麦、玉米、小麦粉（包括全麦面包、全麦面条等）等。

　　4. 坚果和种子：杏仁、核桃、花生、南瓜子、亚麻籽等。

　　5. 豆腐和豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮等。

　　6. 其他食物：海藻、蜜瓜、木瓜、酸奶等。