哪些食物含有高纤维

　　以下是一些含有高纤维的食物：

　　1. 水果：苹果、梨、桃、草莓、蓝莓、黑莓、木瓜、柿子、菠萝、香蕉等。

　　2. 蔬菜：芹菜、菜花、胡萝卜、豌豆、豆芽、菠菜、青菜、芦笋、洋葱、番茄等。

　　3. 全谷物：糙米、黑麦面包、燕麦片、全麦面包、麦片、荞麦等。

　　4. 豆类：黑豆、芸豆、红豆、蚕豆、青豆、黄豆、豌豆等。

　　5. 坚果和种子：杏仁、腰果、核桃、芝麻、南瓜子等。

　　6. 其他：燕麦、鳄梨、酸奶、牛油果、甜茶、荞麦面条等。