食用纤维素的作用

　　食用纤维素的作用包括：

　　1. 帮助消化：纤维素会吸收水分膨胀，增加肠道容积，刺激胃肠道蠕动，促进消化道的排泄，有效预防便秘等问题。

　　2. 控制血糖：纤维素可以减缓碳水化合物的消化速度，使血糖持续稳定，避免血糖波动。

　　3. 降低胆固醇：纤维素可以将胆固醇与脂肪结合，从而减少体内胆固醇的吸收，降低血脂水平，预防心脑血管疾病。

　　4. 增强饱腹感：纤维素可以增加肠道容积，增加饱腹感，减少饥饿感。

　　5. 促进健康肠道菌群：纤维素可以为肠道菌群提供营养，促进有益菌的生长，维护肠道健康。