什么运动可以增肌增重

　　以下运动能够帮助增肌增重：

　　1. 重量训练：使用重量训练器材和自由重量器材进行训练，包括哑铃、杠铃等等，能够刺激肌肉生长。

　　2. 体重训练：使用自身体重进行训练，例如俯卧撑、引体向上、深蹲等等，也能够刺激肌肉生长。

　　3. HIIT训练：高强度间歇训练能够提高代谢率，促进肌肉生长。

　　4. 跳绳：跳绳能够增强肌肉耐力和爆发力，也有助于增重。

　　5. 有氧运动：有氧运动能够让身体更加健康，增加身体的肌肉含量，同时有助于增重。