1. 水果:苹果、梨、草莓、蓝莓、柑橘等
2. 蔬菜:胡萝卜、芹菜、西兰花、菜花、豆类等
3. 全麦面包、燕麦、糙米等谷物
4. 坚果:杏仁、开心果、核桃等
5. 果仁:花生、腰果等
6. 种子:亚麻籽、葵花籽等
7. 干果:无花果、枸杞等
8. 菇类:香菇、木耳等
9. 海藻:海带、紫菜等
10. 豆制品:豆腐、豆浆等。
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