带纤维素的食物有哪些

　　带纤维素的食物包括：

　　1.全麦面包、燕麦、大麦等谷类食物

　　2.果皮含有可食部分的水果，如苹果、梨、桃、葡萄、橙等

　　3.青叶蔬菜，如菠菜、生菜、芹菜、油菜、莴笋等

　　4.根茎类蔬菜，如胡萝卜、芹菜、山药、红薯等

　　5.豆类食物，如大豆、黄豆、豌豆、绿豆、黑豆等

　　6.坚果和干果，如核桃、杏仁、腰果、葡萄干等

　　7.海藻类蔬菜，如紫菜、海带等

　　8.桑葚、枸杞等中药材。

　　这些食物都含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助胃肠消化，减少便秘等肠胃问题。