瘦子可以通过适当的饮食和训练方式进行增肌增重。这需要在饮食中增加蛋白质的摄入量,并进行重量训练来刺激肌肉生长。增肌增重需要耐心和时间,不能一蹴而就,而且需要注意不要过度摄入糖分和脂肪,以避免增加脂肪而不是肌肉。建议咨询专业的健身教练和营养师,以获得更具体的建议和方案。
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