健身增重速度

　　健身增重速度因人而异，取决于许多因素，包括饮食、锻炼频率和强度、遗传等。通常情况下，每周增重0.5-1公斤为健康的增重速度。这个速度可能会受到一些因素的影响，例如体重、身高、性别、年龄和身体成分。建议通过专业的健身教练或营养师的指导，量身定制个性化的增重计划，以确保增重速度健康、可持续。