含膳食纤维丰富的食物

　　1. 水果：莓类、橙子、西瓜、橄榄、杏子、苹果、香蕉、葡萄、柿子、樱桃等。

　　2. 蔬菜：绿叶蔬菜、菠菜、西兰花、菜花、胡萝卜、豆角、茄子、南瓜、洋葱、大蒜、生菜、芹菜等。

　　3. 谷物：燕麦、糙米、糙米饭、玉米、大麦、小麦、全麦面包、麦片等。

　　4. 坚果：杏仁、核桃、柿子椒、花生、葵花籽、南瓜籽等。

　　5. 豆类：黑豆、黄豆、绿豆、红豆、豌豆、豆腐等。

　　6. 其他食物：酸奶、蜂蜜、全麦面条、全麦蛋糕等。