膳食纤维晚上吃还是早上吃

　　膳食纤维可以早晚各食用一次，但要注意以下几点：

　　1. 晚上尽量早点食用，避免影响睡眠。因为膳食纤维可以刺激肠道蠕动，导致肠胃不适，影响睡眠。

　　2. 如果需要控制体重，建议早上食用膳食纤维，可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制摄入的热量。

　　3. 如果有胃肠不适的情况，建议在早餐时食用膳食纤维。因为胃肠不适时，晚上食用纤维过多可能会加重症状。

　　膳食纤维可以随时食用，但要注意个人身体状况和食用时间的选择。