含膳食纤维的食物

　　1. 水果：苹果、蓝莓、草莓、芒果、梨等水果都含有膳食纤维。

　　2. 蔬菜：豆角、芹菜、菠菜、西兰花、胡萝卜、番茄等蔬菜也含有膳食纤维。

　　3. 全谷物：糙米、燕麦、糙麦粉、全麦面包等都是含有丰富膳食纤维的全谷物食品。

　　4. 豆类：豆腐、黄豆、绿豆、红豆等豆类食品含有丰富的膳食纤维。

　　5. 坚果类：杏仁、松子、核桃等都含有膳食纤维。

　　6. 食品补充剂：膳食纤维补充剂是一种非常好的补充膳食纤维的方式。可含有稳定纤维素、果胶、半乳聚糖等。