膳食纤维每天吃多少量适宜

　　根据世界卫生组织的建议，成人每天摄入的膳食纤维量应该为25克至30克。具体的摄入量会因为年龄、体重、性别、身体活动水平等因素而有所不同。对于儿童和青少年，可以按照他们的年龄和性别进行调整。保持合理的饮食习惯，多吃新鲜蔬果、全谷物等纤维丰富的食物，能够为身体提供足够的膳食纤维。