30克膳食纤维相当于多少蔬菜

　　根据美国农业部的建议，成年人每天应该摄入至少2.5杯蔬菜。每杯蔬菜大约含有2-3克膳食纤维。30克膳食纤维相当于约10-15杯蔬菜的摄入。要注意不同种类的蔬菜具有不同的营养成分和纤维含量，因此在日常饮食中多样化地摄入各种蔬菜。