膳食纤维高促进排便的食物

　　1. 燕麦

　　2. 红薯

　　3. 芹菜

　　4. 菠菜

　　5. 豆类（豆腐、豆芽、豆皮）

　　6. 枸杞

　　7. 苹果

　　8. 橙子

　　9. 香蕉

　　10. 芒果

　　11. 猕猴桃

　　12. 芝麻

　　13. 燕窝

　　14. 蘑菇

　　15. 绿豆

　　16. 桑葚

　　17. 粗粮（糙米饭、全麦面包）

　　18. 洋葱

　　19. 红枣

　　20. 葡萄干