吃什么膳食纤维多

　　以下是一些膳食纤维含量较高的食物：

　　- 燕麦

　　- 绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜、白菜

　　- 大豆及豆制品，如豆腐、豆浆

　　- 水果，如苹果、香蕉、橙子、草莓、梨子、葡萄

　　- 坚果，如杏仁、开心果、核桃

　　- 全麦面包、糙米、全麦面粉

　　- 蔓越莓、覆盆子、蓝莓、黑莓

　　过度摄入膳食纤维也可能会导致肠胃不适，建议适量选择并搭配食用。