健身增肌中午吃什么主食

　　午餐主食可以吃一些高蛋白、低脂的食物，比如糙米饭、全麦面包、红薯、豆腐等。这些食物可以提供足够的能量和蛋白质，帮助肌肉生长和修复。同时也需要注意饮食均衡，多吃蔬果，保证营养摄入和消化不良的问题。