有几种方法可以帮助缓解人的负面情绪：
1. 在健康的生活方式方面付出努力，例如充足的睡眠，健康的饮食，适度的锻炼和减少酒精、咖啡因等刺激性物质的摄入。
2. 寻找放松和安静的方式，例如冥想、呼吸练习、瑜伽、散步、阅读等。
3. 找到支持和倾听的人，例如亲密的朋友、家人、辅导员或治疗师。
4. 意识到和追踪自己的负面情绪，例如写下来、将它们画出来或通过其他艺术形式表达。
5. 尝试采取有意义的行动，例如为社区服务、学习新的技能、参加有意义的活动等。
6. 有时候寻求专业的帮助也是一个好主意。咨询治疗师、心理学家或精神科医生等专业人士可以提供更深层次的治疗和支持。