膳食纤维高有哪些食物和水果

　　膳食纤维高的食物和水果包括：

　　食物：

　　1. 燕麦

　　2. 糙米

　　3. 黑豆

　　4. 红豆

　　5. 绿豆

　　6. 青豆

　　7. 芸豆

　　8. 花生

　　9. 芝麻

　　10. 杏仁

　　11. 核桃

　　12. 萝卜

　　13. 芹菜

　　14. 茄子

　　15. 菇类

　　水果：

　　1. 苹果

　　2. 梨

　　3. 橙

　　4. 柚子

　　5. 桃

　　6. 李子

　　7. 草莓

　　8. 葡萄

　　9. 蓝莓

　　10. 西瓜

　　11. 红葡萄柚

　　12. 石榴

　　13. 红枣

　　14. 猕猴桃

　　15. 香蕉