富含纤维素多的食物有哪些

　　以下是富含纤维素多的食物：

　　1. 水果：苹果、梨、草莓、黑莓、木瓜、柿子、葡萄、蓝莓等

　　2. 蔬菜：豌豆、菜花、胡萝卜、南瓜、芹菜、洋葱、西兰花、菠菜等

　　3. 粗粮：燕麦、糙米、玉米、小麦、全麦面粉、黑米、紫米等

　　4. 坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻、南瓜籽、亚麻籽等

　　5. 豆类：黑豆、黄豆、绿豆、红豆等

　　6. 其他：全麦面包、燕麦饼干、枸杞子、海带、紫菜等。