富含膳食纤维的蔬菜和水果

　　1. 蔬菜：

　　- 芹菜：每100克约含有2.2克膳食纤维。

　　- 菠菜：每100克约含有2.2克膳食纤维。

　　- 豆角：每100克约含有3.4克膳食纤维。

　　- 茄子：每100克约含有2.5克膳食纤维。

　　- 红薯：每100克约含有1.3克膳食纤维。

　　2. 水果：

　　- 苹果：每100克约含有2.4克膳食纤维。

　　- 橙子：每100克约含有2.2克膳食纤维。

　　- 香蕉：每100克约含有2.7克膳食纤维。

　　- 草莓：每100克约含有2克膳食纤维。

　　- 蓝莓：每100克约含有2.4克膳食纤维。