什么食物纤维素多

　　以下食物含纤维素较多：

　　1. 水果：苹果、梨、草莓、蓝莓、柑橘类水果、石榴、橙子等

　　2. 蔬菜：豆类（绿豆、豌豆、黑豆等）、菜花、胡萝卜、西兰花、红萝卜、菠菜、生姜、洋葱、芹菜、茄子、甘蓝等

　　3. 粗粮类：燕麦、糙米、黑麦面包、全麦面包、玉米等

　　4. 坚果和种子：杏仁、腰果、核桃、南瓜子、亚麻籽等

　　5. 豆腐、豆浆、黑豆汤等豆制品。

　　注意：高纤维食物在食用过多时可能会引起胃肠道不适，建议适量摄入。