瘦子增肌一年可以增加多少

　　瘦子增肌的速度因人而异，取决于多种因素，包括饮食、运动计划、基础代谢率等。在正确的训练和饮食计划下，初学者可以在一年中增加约10-20磅的肌肉质量。对于有经验的增肌者来说，增长速度会放缓，通常每年只能增加几磅肌肉质量。增肌需要时间和耐心，不要期望在短时间内看到明显的变化。