膳食纤维是什么时候吃

　　膳食纤维可以在任何时候食用，但在饭前或饭中吃。这有助于增加饱腹感，减少饥饿感，防止暴饮暴食。膳食纤维还能促进肠道蠕动，改善便秘等肠道问题。建议每天摄入25-30克膳食纤维，可以通过食用全谷物、蔬菜、水果、豆类等食物来获得。