含膳食纤维的食物有哪些

　　含膳食纤维的食物包括：

　　1. 水果：苹果、橙子、草莓、木瓜、菠萝、葡萄等。

　　2. 蔬菜：豆类（黄豆、绿豆、红豆）、胡萝卜、南瓜、芹菜、菜花、洋葱、番茄、菠菜、芦笋、白菜等。

　　3. 全谷类：燕麦、糙米、小麦、玉米、大麦、糙米面包、全麦面包等。

　　4. 坚果类：杏仁、腰果、核桃、开心果等。

　　5. 豆类：黑豆、红豆、绿豆、黄豆、豌豆等。

　　6. 果仁类：松子、花生、葵花籽、南瓜籽、小核桃等。

　　7. 海藻类：紫菜、海带、裙带菜、洋菜等。