什么含膳食纤维多

　　以下食品含膳食纤维较多：

　　1. 水果类：西柚、橙子、草莓、蓝莓、猕猴桃、菠萝、香蕉、苹果、葡萄等；

　　2. 蔬菜类：豌豆、胡萝卜、菠菜、甘蓝、番茄、黄瓜、南瓜、洋葱、生菜等；

　　3. 粮食类：燕麦、麦片、大麦、糙米、小米、玉米、糯米、黑米、糙米面包等；

　　4. 豆类：红豆、绿豆、黑豆、芸豆、青豆、黄豆、豌豆、蚕豆等；

　　5. 坚果类：核桃、腰果、杏仁、花生、榛子等。