以下是挑选好带鱼的方法：
1. 外观：选择光泽度好、表面光滑、无腥味的带鱼。
2. 色泽：新鲜的带鱼通常有淡紫色的条纹，肉质也会有一定的红色色泽。
3. 味道：用鼻子闻一下带鱼是否有刺鼻的腥味，如果有则说明不新鲜。
4. 形态：挑选身体硬挺、弹性良好的带鱼。
5. 重量：选择比较重的带鱼，因为比较重的带鱼通常是新鲜的。
6. 鳞片：看看带鱼的鳞片是否完整，如果鳞片掉落较多，则说明带鱼不新鲜。
7. 鱼眼：观察鱼眼是否凸出，如果凹陷或者呈浑浊状态，则说明带鱼不新鲜。
8. 季节：带鱼在秋冬季节更加新鲜，所以建议在这个季节购买带鱼。
通过以上几点可以选择到新鲜的、质量好的带鱼。