瘦子可以直接增肌吗

　　瘦子可以增肌，但需要注意以下几点：

　　1. 饮食：增肌需要高蛋白、高热量的饮食，建议摄取每公斤体重1.5克左右的蛋白质，同时增加高质量的碳水化合物和脂肪摄入量。

　　2. 训练：增肌需要进行力量训练，采用复合动作训练方式。每周进行3-4次训练，每次练习60分钟左右，每个动作进行3-4组，每组重复10-15次。

　　3. 睡眠：睡眠对肌肉生长和恢复非常重要，建议每晚睡眠7-8小时。

　　增肌是一个较为缓慢的过程，需要长期坚持和耐心。