不溶于水的膳食纤维有哪些

　　不溶于水的膳食纤维包括：

　　1. 纤维素：植物细胞壁中含量更高的纤维素，在水中无法被分解。

　　2. 半纤维素：如木质素、果胶和半乳甘露聚糖等，不溶于水但可以被微生物在肠道中分解。

　　3. 聚果糖：主要存在于蔬菜、水果中，不溶于水但容易被微生物分解。

　　4. 炸麦芽：富含不溶性膳食纤维，是一种天然的补充纤维素的食品。

　　5. 豆类：如大豆、黄豆、绿豆等含有丰富的不溶性膳食纤维。

　　6. 坚果：如核桃、杏仁、花生等也含有不溶性膳食纤维。