含膳食纤维丰富的食物有哪些

　　以下是一些含膳食纤维丰富的食物：

　　1. 蔬菜：菠菜、大白菜、花椰菜、茄子、西兰花、胡萝卜、甜椒、洋葱、生菜、豆芽、韭菜、草莓、蓝莓等。

　　2. 水果：苹果、梨、桃子、柑橘、草莓、蓝莓、石榴、香蕉、柠檬、菠萝等。

　　3. 谷物：燕麦、小麦、玉米、稻米、糙米、糙米面粉、全麦面包等。

　　4. 豆类：黄豆、绿豆、黑豆、芸豆、黑米豆、红豆、赤小豆等。

　　5. 坚果和种子：杏仁、核桃、花生、南瓜子、亚麻籽、葵花籽等。

　　6. 海藻：海带、紫菜、昆布、芽菜等。