瘦子增肌碳水摄入量

　　瘦子增肌时，碳水摄入量应该适当增加。碳水化合物是增肌的重要能量来源，能够提供足够的热量使肌肉得以生长发展。瘦子增肌需要注意选择优质碳水化合物，如全麦面包、燕麦片、土豆、米饭等，避免摄入过量的高糖食品。

　　具体的碳水化合物摄入量需要根据个人情况进行调整，一般建议每天摄入2-3克碳水化合物/每1公斤体重。为了保证增肌效果，还需要注意蛋白质和脂肪的摄入量，科学合理的饮食搭配是瘦子增肌的关键。