睡前一小时喝增肌粉

　　不推荐睡前喝增肌粉，因为增肌粉含有一定的蛋白质和其他成分，需要消化吸收，睡前喝可能会导致消化系统过度工作，影响睡眠质量。建议在训练后30分钟内饮用增肌粉，以促进肌肉恢复和增长。如果需要补充蛋白质，可以选择轻食或类似的低脂饮食，以保持健康和良好的睡眠。