水溶性膳食纤维的食物都有哪些

　　水溶性膳食纤维的食物包括：

　　1. 燕麦、糙米、荞麦、糙米饭等谷类食物

　　2. 根茎类蔬菜，如胡萝卜、甜菜、芹菜、蒲公英等

　　3. 柑橘类水果，如橙子、柠檬、柚子等

　　4. 水果类，如苹果、梨、葡萄、石榴、草莓、蓝莓、覆盆子等

　　5. 豆类食物，如黑豆、白豆、黄豆、豌豆、绿豆等

　　6. 海藻类食物，如紫菜、海带、昆布等

　　7. 坚果类食物，如杏仁、核桃、花生等