增肌脂肪摄入量是多少

　　增肌需要消耗更多的热量和蛋白质，并且需要摄入足够的脂肪来提供能量和维持健康。一般建议增肌时蛋白质占总能量的25%-30%，脂肪占总能量的20%-30%。具体摄入量需要根据个人体重、身体成分、运动强度和目标等情况进行调整。建议在营养师或专业健身教练的指导下进行饮食计划的制定。