膳食纤维蔬菜有哪些食物和水果

　　以下是一些富含膳食纤维的蔬菜、水果和其他食物：

　　蔬菜：

　　- 菠菜

　　- 芦笋

　　- 菜花

　　- 芹菜

　　- 红萝卜

　　- 黄瓜

　　- 豆芽

　　- 生菜

　　- 番茄

　　- 豆角

　　水果：

　　- 苹果

　　- 梨

　　- 草莓

　　- 蓝莓

　　- 桃子

　　- 柑橘

　　- 芒果

　　- 猕猴桃

　　- 火龙果

　　- 葡萄柚

　　其他食物：

　　- 燕麦片

　　- 糙米

　　- 燕麦饼干

　　- 麦片小饼干

　　- 黑豆

　　- 红豆

　　- 扁豆

　　- 绿豆

　　- 薏米

　　- 枸杞子