吃什么东西可以增肥长胖

　　有以下几种食物可以增加体重和肌肉：

　　1. 高蛋白食物：鸡胸肉、鱼、豆类、坚果等。

　　2. 高热量食物：牛肉、猪肉、鸭肉、鸡蛋、芝士、酸奶等。

　　3. 多碳水化合物食物：米饭、面包、面条、土豆、甜玉米、香蕉等。

　　4. 大量脂肪食物：油炸食品、花生酱、牛油、橄榄油、葵花籽油等。

　　但是过量进食会增加健康风险，应该根据身体需要和饮食习惯适量摄入。还需注意饮食结构的均衡和多次进食。