以下几点:
1. 促进肠道健康:膳食纤维可以促进肠道蠕动,帮助排便,防止便秘和肠道疾病的发生。
2. 降低血糖和胆固醇:膳食纤维可以帮助调节血糖和胆固醇水平,有助于预防糖尿病和心血管疾病等疾病的发生。
3. 增加饱腹感:膳食纤维可以增加食物的体积,减缓食物通过胃肠道的速度,从而使人们感到更饱,控制食欲。
4. 帮助减肥:膳食纤维可以促进肠道蠕动,增加饱腹感,减少食欲,有助于控制体重和减肥。
5. 改善免疫功能:膳食纤维可以促进肠道内有益菌的生长,改善肠道菌群平衡,从而提高免疫力。
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