粗纤维食物的种类

　　1. 水果：苹果、梨、西瓜、柚子、草莓、葡萄、橙子等。

　　2. 蔬菜：胡萝卜、芹菜、豌豆、豆芽、蘑菇、西兰花、菠菜、青椒、南瓜等。

　　3. 粗粮：糙米、糙米饭、全麦面包、黑麦面包、燕麦片、玉米面、糙米粥等。

　　4. 豆类：黑豆、红豆、绿豆、黄豆、芸豆、赤小豆等。

　　5. 坚果：核桃、松子、花生、腰果、杏仁、榛子等。

　　6. 其他：海藻、蘑菇、莲藕、芋头、甜椒、洋葱等。