1. 跑步：跑步是提升肠胃功能的一种很好的运动。适量的跑步可以促进胃肠道蠕动，改善消化和吸收功能。
2. 散步：散步是一种轻松的运动，也可以促进胃肠道蠕动，增强肠道的收缩和松弛能力。散步可以改善便秘、腹泻等肠胃问题。
3. 单车：单车是一种低强度的有氧运动，可以促进胃肠道蠕动，加速食物的消化和吸收。
4. 瑜伽：瑜伽中的一些体位可以促进胃肠道蠕动，提高肠胃的消化能力和吸收能力。
5. 游泳：游泳可以促进身体的新陈代谢，改善胃肠道蠕动，加快肠道的排泄。
进行适量的有氧运动可以促进肠胃道蠕动，提高肠胃的消化和吸收能力，帮助身体保持健康。但运动前后的饮食也要注意，不宜过度进食或过度饥饿。