1. 坐着放松：保持身体的放松状态，坐直，放松肩膀和呼吸。
2. 慢慢吸气：慢慢地呼吸深入，尽可能充分吸入氧气，从而缓解胃部不适。
3. 水分补充：适量喝温水或温茶，有利于缓解胃部不适。
4. 避免空腹：避免过度饥饿状态，避免吃过于油腻或刺激性的食物，避免久坐。
5. 运动：适度运动可以促进身体的新陈代谢和酸碱平衡，从而缓解胃部不适。
6. 薑汁：可以尝试喝一些薑汁或食用一些含薑的食物，薑具有助于促进胃部蠕动，缓解胃部不适。
7. 睡眠充足：保持充足的睡眠可以帮助身体恢复和修复，从而缓解胃部不适。