女性大便难解用什么办法

　　1.增加饮水量，多喝水会使粪便变软，易于排出。

　　2.增加膳食纤维，如蔬菜、水果、全谷物等，能促进肠道蠕动，增加排便次数。

　　3.避免过度应用泻药，长期滥用泻药会导致肠道依赖，使排便功能逐渐减弱。

　　4.适当进行运动，如散步、慢跑、游泳等都能促进肠道蠕动。

　　5.保持规律的排便习惯，定时定量地排便，不要忽略便意。

　　6.在大便时采用正确的坐位，建议采用蹲坐姿或使用坐便器。

　　7.适当放松身体，降低紧张情绪，可以促进肠道蠕动，帮助排便。

　　8.如果以上方法无效，建议就医检查，排除疾病所致的便秘。